- ๋ถ๋ฅ ์ ์ฒด๋ณด๊ธฐ (243)
- ๐๏ธ ํ์์ด ๊ด๊ด & ๋ฌธํ ๐ ์ ํ & ์ดํ ์ฐ์ (18)
- ๐๏ธ๋ฏธ๊ตญ ๊ด๊ด & ๋ฌธํ๐์ ํ & ์ดํ (18)
- ๐ ๊ตํต & ๋ ํฐ์นด & ๋ณดํ (10)
- ๐๏ธโ๏ธโณ ํ์์ด ๊ณจํ ์ฝ์ค ์ค๋ช (54)
- ๐๏ธโ๏ธโณ ๋ฏธ๊ตญ ๋ณธํ ๊ณจํ ์ฝ์ค ์ค๋ช (2)
- ๐โ๏ธํ์์ด ์ํ & ๋์ (8)
- ๐ธ ํ์์ด ๋ช ์ & ํฌํ ์คํ (27)
- ๐ธ๋ช ์ & ํฌํ ์คํ ๊ฟ ํ ๋ฐ ๋ฆฌ๋ทฐ (2)
- ๐ฝ๏ธ ํ์์ด ๋ง์ง & ๋ก์ปฌํธ๋ (73)
- ๐์์ ์ ํต ์์ ๋ ์ํผ (14)
- ๐๏ธํ์์ด ์๋ฐ ์์ค (3)
- ๐ฅพ ํ์์ด ๋ฑ์ฐ & ํธ๋ ์ผ (20)
- ๐ญ ํ์์ด ์ ์ & ๊ณต์ฐ (24)
- ๐ ํ์์ด ๋ง์ง & ๋ก์ปฌํธ๋ ๋ฆฌ๋ทฐ (1)
- ๐๏ธ ํ์์ด ๊ด๊ด & ๋ฌธํ ๐ ์ ํ & ์ดํ ์ฐ์ (18)
| ์ผ | ์ | ํ | ์ | ๋ชฉ | ๊ธ | ํ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
- ํ๊ตญ
- ์นด์ฐ์์ด
- ํธ๋ํธ๋ญ
- ํ์์ด
- ๋น๊ต์ฒดํ
- ํ๋ผ์ถค
- ๋ญ์๋ฆฌ
- ๊ณจํ์ฝ์ค
- ๋ก์ปฌํธ๋
- ์ ํต์์
- ํผ๋์ด๋
- ํธํ
- ์คํ์ฐ
- ์ผ๋ณธ์๋น
- ๊ณจํ
- ์ํ
- ์ด๋ฏผ์ญ์ฌ
- ๋ ํธ์นด
- ๋ฏธ๊ตญ
- ์์ดํคํค
- ์ผํ์ผํ
- ๋ก์ปฌ์๋น
- ์ ํ
- ํ๋
- ๋ ์ํผ
- ์์ด์ผ๋
- ๋ฏธ๊ตญ์ด๋ฏผ
- ๋ง์ฐ์ด
- Kauai
- ๋น ์์ผ๋๋
- Today
- Total
๋ชฉ๋ก๋งค์ผ๊ฑท๊ธฐ (1)
๐Aloha Island Life ๐๏ธ
๐ด ์ ์๋์ ์ผ๋ก ์ง๋ณ์ด ์ ๋ค๊ณ ๋๊ปด์ง๋๊ฐ?๐ง”**์ ๋ํด ์ํ·ํ๊ฒฝ·๋ฌธํ·์์ต๊ด·์ํ์ ๊ด์ ์ ๊ท ํ ์๊ฒ๐ถโ๏ธ
โ ๏ธ ๋จผ์ ์ค์ํ ์ ์ ํ์์ด์ธ(์์ฃผ๋ฏผ ํฌํจ)๋ ์ง๋ณ์ด ‘์๋’ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.๋ค๋ง ํน์ ์ํ๋ฐฉ์๊ณผ ํ๊ฒฝ ์์ธ ๋๋ฌธ์ ์ผ๋ถ ์ง๋ณ ์ํ์ด ๋ฎ๊ฒ ๋ํ๋๋ ์์๋ค์ด ์์ต๋๋ค.๐ด 1๏ธโฃ ์์ฐํ๊ฒฝ์ด ์ฃผ๋ ‘๊ธฐ๋ณธ ๋ฒํ’๐ฌ๏ธ ๊ณต๊ธฐ ์ง ์ฐ์: ๊ณต์ฅ·๋ฏธ์ธ๋จผ์ง ์ ์๐ ํดํ + ์ต๋: ํธํก๊ธฐ ์๊ทน ์ ์โ๏ธ ํ๋ถํ ํ๋น → ๋นํ๋ฏผ D ์์ฐ ํฉ์ฑ๐ ๋ฉด์ญ๋ ฅ·ํธํก๊ธฐ·์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ธ์ ์ ๐๐ถโ๏ธ 2๏ธโฃ “์ด๋์ด ์ผ์”์ธ ์ํ ๊ตฌ์กฐ์ํ ๐โ๏ธ์์ ๐ํ์ดํน โฐ๏ธ๋งจ๋ฐ ์ํ ๐ฃ๐ ํฌ์ค์ฅ ๊ฐ๋ ์ด๋ โ๐ ์ด์๊ฐ๋ฉด์ ์์ง์ด๋ ๊ตฌ์กฐ โญ๐ ์ฌํ๊ด ์งํ·๋น๋ง·๋น๋จ ์๋ฐฉ์ ๋์๐ฅฅ 3๏ธโฃ ์ ํต ํ์์ด ์์ต๊ด (Ancient Hawaiian Diet)์ ํต ์๋จ์ ๋งค์ฐ ๊ฑด๊ฐํ์ ๐๐ ์์ (์ค๋ฉ๊ฐ-3 ํ๋ถ)๐ฅ ํ๋ก(ํฌ์ด) –..